几个让您晚上睡得更好的方法

来源：个人图书馆-阿里山图书馆 2023-08-03 13:50:42

【资料图】

三伏天，很多人热得睡不着，容易心烦气躁。如果你长夜漫漫睡不着，可以试试以下几个物理方法，亲测有用，收藏起来，以防以后要用。一、睡前泡脚泡脚很多人都知道，但是很多人不知道泡脚的功效有多大。我们脚上有很多穴位，以及身体的反射区，有些瘀堵、身上的结节就能靠按脚，捏脚给消除掉的，感兴趣的话我以后再专门教大家怎么做。睡前泡脚不用很复杂，直接用艾草或是生姜或是花椒泡脚，可以除寒去湿，放松身体经络，疏通血脉，舒缓心情，给身体营造了一个舒适轻松的睡眠环境。很多人应该有过这种感受，泡脚后睡觉睡得特别香，脚也暖暖的。一般泡脚热水要泡到三阴交，因为三阴交是养生大穴，肝经、脾经、肾经三条阴经交汇在这里，经常按摩或是泡脚或是艾灸这里，能疏肝、醒脾、壮肾，对女性特别好；还有脚底的涌泉穴，也是滋阴大穴，有些人晚上睡不着心烦气躁，大多是肝火旺、头脑一直在活动造成的，激活涌泉穴能让火气下行，平熄肝火，宁心安神，快速进入睡眠。二、刮地筋这个可能很少人听过。人有天筋，也有地筋。天筋在眼球的正后方，我们按摩不了。地筋却是我们能利用的，地筋是脚心中间的一条硬筋，沿肝经循行。怎么找？地筋在人脚上，坐好，脚底对着自己，脚趾垂直向脚背方向掰九十度，从脚底冒出来的硬肌腱就是地筋。地筋循肝经，适用于肝气不振、脾气暴躁以及肝病患者，这些人可以没事多刮刮地筋，一般刚开始都很硬，刮着很痛，用刮痧板经常刮，或是用手按摩揉，揉到不痛。揉地筋是民间流传下来的养生保健方法，方法很简单，也很好用。最好就是睡前泡完脚后再刮。因为此时脚上筋络打开了，再刮更加能疏肝顺气。三、按摩头皮古人说发要常梳，早上起床前、晚上睡觉前都要梳头发。因为头上也有很多穴位经络啊，很多人有头痛不适的症状，可能是风邪入驻，可能是受寒，可能是其他原因，痛就是不通。可以按摩按摩头皮，有些穴位是能祛风的，局部活络了，血液循环加快了，头部温暖了，头痛或许就好了。头目清明、疲劳缓解、兴奋降低，也能有一个好觉。经常梳头也能缓解掉发。为什么？这是因为经常梳头有利于激活发孔，营养物质输送更加畅快，头发营养多了，韧性也强，就不易掉发。

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